Martin Cintl - Osobní trenér se specializací na silový a kondiční trénink

Provedu vás silovým tréninkem od A do Z. Společně vytvoříme strategii, která zkvalitní váš každodenní život, vyřeší pohybové problémy, zlepší váš sportovní výkon a pomůže předcházet zranění. Navíc vás čeká i viditelná fyzická proměna, které si všimnete vy i vaše okolí.

jaké služby nabízím?
Osobní trenér Martin Cintl

0

Let praxe
jako trenér

0

Spokojených
klientů

0

Odtrénovaných
hodin

0

Absolvovaných
seminářů a workshopů

Služby

01

Individuální osobní trénink

Osobní trénink je vhodný pro všechny, bez ohledu na jejich aktuální úroveň fyzické připravenosti nebo tréninkové zkušenosti.

Na základě důkladného zhodnocení vaší tělesné kondice a zohlednění případných omezení společně vytvoříme strategii, která vás dovede k vašim cílům.

Ať už jste začátečník, sportovec usilující o zlepšení svého výkonu nebo se vracíte po zranění a hledáte cestu pro bezpečnou a účinnou rehabilitaci, osobní trénink je pro vás je ideální volbou.

Zaměření na:

  • Individuální silový a kondiční trénink
  • Prevence zranění ve sportu a zlepšení výkonu
  • Rehabilitace po zranění

Pro koho je osobní trénink vhodný?

  • Začátečníci
  • Amatérští a profesionální sportovci
  • Sportovní kluby a mládež

02

Diagnostika pohybového aparátu

Diagnostika pohybového aparátu je klíčovým nástrojem pro identifikaci mnohých pohybových obtíží nebo potenciálních rizik zranění. Tento proces zahrnuje vizuální a manuální hodnocení jednotlivých částí těla a kloubních rozsahů, což mi umožňuje detailně analyzovat a pochopit příčiny bolesti nebo jiných problémů s pohybovým aparátem.

Diagnostika začíná počáteční konzultací, kde si vyslechnu vaši zdravotní historii, současné obtíže a dlouhodobé cíle. Následuje manuální testování, které zpravidla probíhá na rehabilitačním lehátku. Provádím sérii manuálních svalových testů a screening pohybových rozsahů jednotlivých kloubních segmentů. Vyšetření mohou doprovázet speciální provokační testy, ty jsou specifickým druhem testování k určení možné patologie nebo traumatu v pohybovém aparátu. Ty samozřejmě mohou alarmovat mnohem závažnější problémy, které doporučuji konzultovat s lékařem nebo fyzioterapeutem. Na základě shromážděných informací vás seznámím se svým zjištěním a doporučím vhodnou strategii, která bude cíleně řešit identifikované nedostatky nebo problémy.

Obsah funkční diagnostiky:

  • Vstupní anamnéza
  • Manuální testy svalové síly a svalového zkrácení
  • Screening pohybových rozsahů
  • Speciální provokační testy na možnou bolest
  • Využití Y balance testu
  • Využití speciálních přístrojů jako je dynamometr a odrazová deska Chronojump

Pro koho je funkční diagnostika vhodná?

  • Začátečníci
  • Amatérští a profesionální sportovci
  • Sportovní kluby a mládež

03

Výkonnostní testování

Výkonnostní testování mi pomáhá detailně analyzovat silné a slabé stránky sportovce, což mi umožňuje přizpůsobit tréninkový program nebo rehabilitační protokol s maximální efektivitou.

Měřím a vyhodnocuji specifické parametry, jako jsou maximální a reaktivní síla, explozivita, rychlost, vytrvalost a biomechanika pohybu.

Díky těmto měřením mohu přesně identifikovat oblasti, které vyžadují zlepšení a současně optimalizovat aspekty, ve kterých sportovec vyniká. Výsledky testování také poskytují pohled na připravenost sportovce a současně slouží k monitoringu pokroku nebo naopak stagnace či přetížení, což je v případě profesionálního sportu denní chléb a je třeba na toto zjištění okamžitě reagovat, aby nedošlo ke zranění, ztrátě výkonu, nebo demotivaci sportovce.

Obsah výkonnostního testování:

  • Posouzení biomechaniky jednotlivých pohybových vzorů - Push Up, Pull Up, Squat, Deadlift, Bench Press a další..
  • Silové testy - Mid-thigh Pull, Belt Squat Iso Test, síla úchopu pomocí dynanometru a další..
  • Měření vertikálního výskoku (CMJ, DJ, Squat Jump)
  • Měření reaktivní síly (RSI)
  • Kondiční testy aerobní kapacity a výbušných kvalit

Pro koho je výkonnostní testování vhodné?

  • Začátečníci
  • Amatérští a profesionální sportovci
  • Sportovní kluby a mládež

04

Online Coaching

Online coaching je strukturovaný cvičební program, na míru ušitý individuálním potřebám a cílům sportovce. Program je navržen s ohledem na specifickou úroveň, zdravotní omezení a osobní preferenci cvičení každého jednotlivce. Je ideální volbou pro sportovce, kteří mají zkušenost se silovým tréninkem a hledají praktickou a účinnou metodu pro dosažení svých sportovních cílů, bez osobního kontaktu s trenérem.

Přístup k online zdrojům, jako jsou videa jednotlivých cviků a přehledná aplikace pro sledování a zaznamenávání pokroku je samozřejmostí.

Spolupráce je podpořena pravidelnou online komunikací a zpětnou vazbou, což mi umožňuje rychle reagovat na potřeby sportovce a dále přizpůsobovat tréninkový program v závislosti na momentálním vytížení sportovce. Vaše pokroky budu průběžně monitorovat a podle potřeby upravovat váš tréninkový plán, abychom zajistili neustálé zlepšování a přizpůsobení se vašemu vývoji a stanoveným cílům.

Co vše online coaching zahrnuje?

  • Monitoring a zpětná vazba po celou dobu spolupráce
  • Formou aplikace FitPlanPro
  • Kompletní videotéka
  • Úprava programu dle aktuálních potřeb

Pro koho je online coaching vhodný?

  • Pokročilí cvičenci
  • Amatérští a profesionální sportovci
Online Coaching

Ceník

Osobní trénink

700

osobní trénink
1 hodina

Osobní trénink dvojice

1 000

Osobní trénink dvojice
1 hodina

Online coaching

2 000

Online coaching
1 měsíc

Kompletní diagnostika pohybového aparátu

1 500

Kompletní diagnostika pohybového aparátu

Kompletní výkonnostní testování SPORTOVEC

1 500

Kompletní výkonnostní testování SPORTOVEC

zaujal vás můj přístup k trénování a chcete zvýšit svou výkonnost? Kontaktujte mě!

chci trénovat!

O mně

Jmenuji se Martin Cintl a jsem osobní trenér se specializací na silový a kondiční trénink, diagnostiku pohybového aparátu a výkonnostní testování. Nabízím služby nejen amatérským a profesionálním sportovcům, ale rovněž běžné populaci, která usiluje o zlepšení své fyzické kondice nebo hledá řešení pro odstranění pohybových problémů, jako jsou bolesti zad a další zdravotní omezení.

Martin Cintl

Sám se silovému tréninku intenzivně věnuji od dětství a stal se pro mě nedílnou součástí mého života. Po úspěšném absolvování kvalifikačního trenérského kurzu jsem se zúčastnil řady odborných seminářů a workshopů, které mi umožnily porozumět nejen silovému tréninku, ale také jeho praktické aplikaci v oblastech prevence zranění, zlepšení sportovního výkonu a v neposlední řadě celkového zkvalitnění života.

Jsem přesvědčen o tom, že správně nastavený silový trénink může výrazně zlepšit kvalitu života každého z nás.

2019

  • Instruktor Fitness (Slavie Praha)

2020

  • Moderní výživa (Institut moderní výživy - Lukáš Roubík a Miloslav Šindelář)
  • Dosáhni naturálního maxima (Institut moderní výživy - Lukáš Roubík a Miloslav Šindelář)

2021

  • Mýty a fakta mobility a flexibility (Core Traning - Martin Snášel)
  • Komplexní funkční diagnostika pohybového aparátu (Core Traning - Martin Snášel)
  • Krční páteř - komplexní diagnostika, prevence a náprava (Core Traning - Martin Snášel)
  • Silový trénink Level 1 (Core Traning - Martin Snášel)
  • FSU - Functional Spinal Upgrade Level 1 (Core Traning - Martin Snášel)
  • Kyčle/ pánev - komplexní diagnostika, prevence a náprava (2021 Core Traning - Martin Snášel)

2022

  • Mobility For Oly (Lubomír Kafoněk)
  • Dřep Prehab / Rehab (Core Traning - Martin Snášel)
  • Trenér silového trojboje III. třídy (ČSST)
  • Organizace silového tréninku (Radomil Vašík)

2023

  • Bench Press Workshop (Core Traning - Martin Snášel)
  • Trénink Výskoku nejen v týmových sportech (Jakub Klaus)

2024

  • (P)rehabilitace bolesti / zranění ramenního kloubu a návrat do tréninku (Core Traning - Martin Snášel)
  • Trénink Core pro maximální sportovní výkon (Traning Hub - Viktor Konečný a Jan Šebek)
  • (P)rehabilitace bolesti/ zranění kolene a návrat do výkonu/sportu (Core Traning - Martin Snášel)
  • Raketový trénink (Traning Hub - Viktor Konečný a Jan Šebek)
  • Základy periodizace (Traning Hub - Viktor Konečný a Jan Šebek)
  • Pokročilá periodizace (Traning Hub - Viktor Konečný a Jan Šebek)
  • Svalové kontrakce - teorie a praktické využití (Radek Rosa)
  • Návrat do hry po zranění (Jakub Klaus)
  • Stáž 2024 (Viktor Konečný)
Martin Cintl - Strength & Condition

Recenze

Martina jsem oslovila, jelikož jsem chtěla zlepšit výkonnost v tanečním sportu. Cítila jsem, že mé tělo zvládá s obtížemi dlouhodobou jednostrannou zátěž a chtěla jsem to změnit. Martin mi vytvořil individuální plán, který naprosto naplňuje mou představu a časové možnosti. Za velký bonus považuji i to, že cvičení je zábava, tvaruje postavu a funguje jako prevence zranění.

Martin je velký profesionál, který se neustále vzdělává, respektuje přání, cíle a dispozice klienta a je velmi vstřícný.

Radka Pšeničková

Martina jsem oslovil, aby mi pomohl se základy v posilovně a dostal mě zpět do kondice po dlouhodobějším zraněním. Pomohl mi k návratu ke sportu a otevřel dveře do úplně nového světa. S Martinem to nenío chaotických nesystematických trénincích, aleo detailech a individualizaci, kde zohledňuje doopravdy vše, abyste mohli podat co nejlepší výkon, posouvat a zlepšovat se, a hlavně to člověka baví! Ať už tě trápí zranění nebo potřebuješ pomoci, rozhodně se neboj Marťase oslovit, spolupracujeme už 4 roky a za tu dobu jsem se dostal k výkonnosti, znalostem a souvislostem, za což jsem mu vděčný!

Kryštof Kubelka

Je tomu cca 2 roky co jsem začala trénovat pod vedením Martina.

Velmi mě zaujal jeho přístup, který je velmi individuální. Nemá univerzální mustr, věnuje se každému naprosto profesionálně s maximálním nasazením pro daného klienta. Veškeré cviky spolu vždy probereme, vše ukáže, vysvětlí a poradí.

Jeho nekončící sebevzdělávání ho posouvá stále dál a dál.

Pod jeho vedením jsem konečně pochopila, jak cvičit efektivně a hlavně jak si cvičení užít a ne ho jen přežít.

Monika Straková

Už od začátku jsem věděl, že jsem ve správných rukou. Nejenže mi Martin pomohl s rehabilitací a diagnostikou, ale naučil mě i správnou techniku cviků. Díky němu jsem začal cvičit efektivněji, což se projevilo nejen na mé fyzické kondici, ale i na mé postavě.

Martin je velmi trpělivý a vždy vysvětlí, proč je důležité cviky provádět správně. Má skvělý přístup k lidem a vždy mě motivuje k dosažení lepších výsledků. Díky němu jsem začal cvičit s radostí a sebevědomě, což mi pomohlo překonat mé fyzické limity.

Doporučuji ho všem, kteří chtějí zlepšit svou fyzickou kondici a naučit se správně cvičit.

Radek Novák

S Martinem spolupracuji tři roky a za tu dobu jsem nikdy nezažila krizi nebo nechuť jít cvičit. Martin je opravdu profík ve svém oboru. Pro mě je důležitý také jeho lidský přístup – má pochopení, umí podpořit. Martina vřele doporučuji každému, kdo hledá skvělého trenéra na cestě ke zdraví a kondici.

Radka Střelcová

Martina jsem oslovil, aby mi pomohl s přípravou na závody v silovém trojboji. Příprava pod Martinem byla vskutku výborná, přestože byly chvilky, kdy jsem měl chuť s tím seknout a už nikdy se v posilovně neukázat. Martinův přístup mi tyto chvilky pomohl překonat a posunout mě až na vítězné pódium. Martinův kamarádský a individuální přístup je ideální kombinací pro skvělého trenéra.

Pavel Koděra

Martina jsem oslovila na základě dlouhotrvajících bolestí zad. Na základě provedené diagnostiky pohybového aparátu sestavil cviky, které mi pomohly od bolesti zad. Vše důkladně vysvětlí, ukáže a hlavně vás důkladně kontroluje zda cvik provádíte správně. Bolest zad ustoupila a s Martinem spolupracuji nadále formou online coachingu. Martina mohu jedině doporučit!

Petra Totková

Martina můžu vřele doporučit. Je to člověk na správném místě.

Myslím, že to dokazuje i jeho oddíl cvičenců silového trojboje, který má krásné výsledky. Oceňuji kamarádský, ale stále profesionální a individuální přístup. V případě nějakého problému/ bolesti ihned hledá řešení.

Ať už je váš cíl jakýkoliv, s Martinem ho jistě dosáhnete.

Radek Brejla

Martina můžu jen doporučit. Po necelém roce mě slušně rozhýbal a zpevnil. Dokonce jsem si na běžeckých závodech dala osobák, a to díky jemu. Skvělá spolupráce a přizpůsobení aktuálním bolístkám. Má skvělý přístup k tréninkům, které jsou opravdu individuální. Velmi oceňuji jeho sebevzdělávání se a uvádění do praxe. Sám vymýšlí variace, když nejde cvik podle plánu. a hlavně je perfekcionista a to je taky důležité, protože si neublížíte.

Zuzana Sobotková

Pokud hledáte špičkového trenéra, Martin je váš člověk! Nejenže se vyzná v tréninku a výživě, ale před zahájením jakéhokoli tréninkového programu provede diagnostiku vašeho pohybového aparátu. Tím je zajištěno, že budete mít co nejefektivnější trénink.

S Martinem spolupracuji už několik měsíců a jsem v nejlepší formě svého života. Nikdy předtím jsem se necítil tak zdravý a fit, a to vše díky Martinovu odbornému vedení.

Pokud to se získáním kondice a zlepšením zdraví myslíte vážně, Martina jako svého osobního trenéra vřele doporučuji. Pomohl mi změnit mé tělo i život a vím, že totéž může udělat i pro vás.

Josef Volkman